2000 kalorier per dag viktnedgång

Prova vår gratis kaloriräknare som gör det lätt att få en överblick över ditt dagliga kaloribehov. Du kan även räkna ut hur många kalorier du ska ha per dag om du vill gå ner i vikt. Vilka recept passar dig bäst?

Gå ner i vikt med en lågkaloridiet

Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt dagars gratis provperiod! Det består av två saker — basalmetabolism BMR och träning. Vid noll träning är den genomsnittliga basalmetabolismen kalorier per dag. Denna energi används av hjärtat, lungorna, njurarna, genererandet av kroppsvärme etc. Ingen viljestyrka i världen kommer få dina njurar att använda mer energi.

Träning utgör generellt sett en mycket liten del av en persons dagliga energiförbrukning, givet att man inte tränar flera timmar per dag. Varje promenad förbränner i genomsnitt kalorier. Om du någonsin sprungit på ett löpband med en kaloriräknare vet du precis hur långsamt den stiger. Att de kalorier man förbränner genom träning bleknar i jämförelse med de kalorier man äter en vanlig dag.

Vi kan utan problem ignorera effekten av träning förutom för de personer som tränar mer än en timme per dag.

Allt om kalorier - så många kalorier ska du äta per dag

Folk antar att om du minskar kaloriintaget med kalorier per dag eller kalorier på en vecka, kommer du att gå ner ett halvt kilo fett per vecka givet att ett kilo fett innehåller cirka kalorier. Men detta är exakt det vi vetat INTE stämmer under de senaste åren. Trots namnet fick personerna som ingick i studien kalorier per dag, mer än de flesta bantningskurer vi använder oss av idag. Anledningen till detta är enkel.

Din kropp är väldigt smart och vill inte dö.

Har du koll på kaloriräkning/viktnedgång? Se hit!

Om du inte förändrar dina hormoner framförallt insulinet , så kommer du inte kunna få tillgång till dina fettlager. Om du inte kan få tillgång till energi från ditt kroppsfett kan du inte leva på en kaloribrist i all evighet. Om du bara äter kalorier, kan du bara förbruka kalorier. Basalmetabolismen sjunker alltså. Det har vi känt till i ett sekel.

Om du äter färre kalorier varje dag så kommer din kropp förbränna färre kalorier och du kommer inte kunna minska i fettvikt. Man når en viktplatå och sedan börjar man gå upp i vikt igen. Kaloriräkning som viktminskningsmetod har bevisligen misslyckats om och om igen.

Kaloriunderskott räkna ut Om du till exempel kan äta kalorier per dag, men vill gå ner ett kilo per vecka under en längre tid så väljer du kanske att äta kalorier per dag under denna tid.

Kostschema 1800 kcal kvinna Vi siktar på att hon ska få i sig minst g frukt och grönt per dag.

1800 kalorier per dag meny Prova vår gratis kaloriräknare som gör det lätt att få en överblick över ditt dagliga kaloribehov.

2000 kalorier om dagen Din om din kropp behöver kcal per dag och du äter kcal så kommer du skapa ett underskott på kcal per dag vilket på en vecka blir kcal.

Strategier för att sänka insulinnivån däremot som LCHF och periodisk fasta är helt annorlunda. Genom att sänka insulin säger vi till våra kroppar att ingen mat tillförs.