Cirkadisk rytm äta

Cirkadiska rytmen Att bibehålla hälsosamma vanor kan hjälpa dig att reagera bättre på din kropps naturliga rytm.

Dygnsrytm En cirkadiansk rytm kännetecknas av att den har en bestämd periodlängd, det vill säga att varje upprepning tar en viss tid.

Konsekvenser av den cirkadiska rytmen är till exempel att delar av immunsystemet är extra aktivt sent under natten och mycket tidigt under morgonen, medan blodtryck, puls och kroppstemperatur är som högst på dagen.

Andra forskare visade att inte bara växter, utan även djur och människor förbereder och anpassar sin fysiologi efter dygnets ljusa och mörka timmar. Denna regelbundna anpassning brukar kallas cirkadisk rytm, ett begrepp som härstammar från latinets cirka som betyder “omkring” och dies som betyder “dag”. Linkedin Vi håller på att utplåna oss själva genom att konsekvent sova mindre än vi borde.

Den nya arbetarklassen är i farozonen. Rätten till att sova har blivit en kollektiv, social kamp. Under de senaste åren har vår genomsnittliga nattsömn minskat med så mycket som en tredjedel. Samtidigt leder arbetsmönster som inte är synkroniserade med våra behov av sömn till cirkadisk orättvisa.

5 saker du behöver veta om din mat- och sovklocka

Cirkadisk rytm är ett annat ord för dygnsrytm, alltså kroppens biologiska rytm som styr viktiga funktioner, varav sömnen är den främsta. I det senaste avsnittet av Sällskapet funderar vi på sömn och när rätten till att sova blev en kollektiv och social kamp. Gigekonomin berövar oss sömnen År dog en bankpraktikant på Wall Street efter att ha arbetat 72 timmar nonstop utan avbrott för sömn.

Elon Musk köpte dåvarande Twitter, numera X, i november Då installerade han sängar i Twitters högkvarter efter att en av hans medarbetare publicerat ett foto på sig själv sovande i en sovsäck bredvid sitt skrivbord.

Kan kroppen klockan? Hur din dygnsrytm påverkar din kropp

Annars får de sparken. Jag vill dö År fick den japanska reklambyrån Dentsu betala böter för att en av deras anställda, åriga Matsuri Takahashi, begick självmord på grund av sömnbrist, utmattning och överarbete. Hon arbetade mer än timmar och sov endast tio timmar i snitt — per vecka. Det är svårt att sova sju till nio timmar per dygn om man har ett jobb som inte tillåter det.

Bästa Tidpunkten för Måltider: När och vad du äter kan påverka din sömn

Jonathan White är professor i politisk teori vid London School of Economics. Sover man för lite blir man trött, presterar sämre och försämrar sin hälsa. Ny forskning visar också att man är mindre attraktiv om man är trött eller sover för lite och som kvinna löper man stor risk att dö i förtid om sömnen blir för knapp. Den omfattande studien från Karolinska institutet visar att kvinnor löper långt större risk än män att dö i förtid om de sover för lite.

Män som sover mindre än fem timmar per natt löper endast 5 procent högre risk att dö i förtid medan risken är 54 procent för kvinnor. Varför behöver vi sova? Människan sover en tredjedel av sitt liv. Trots det är forskare inte helt säkra på varför vi faktiskt behöver sova. Vi gissar att det är viktigt eftersom alla djur vi känner till sover.

Därför ska du anpassa vardagen till din inre dygnsrytm

Till och med samlingar av nervceller börjar bete sig som att de sover. Människan är den enda art som medvetet berövar sig själv sömn utan uppenbar anledning. Men när man tänker på en sovande människa verkar det nästan irrationellt att vi försätter oss i ett sådant tillstånd. Medvetslösa, stundtals till och med förlamade, kan vi varken försvara oss, samla mat, leta efter en partner eller titta på fotboll på teve.