Stretcha axeln

Att stretcha kanske inte är lika roligt eller sexigt som att styrketräna, men det är ett utav de bästa och enklaste sättet du kan förebygga skador och andra muskelproblem. Inte nog med det, att köra dessa stretchövningar känns underbart. Testa själv!. Trustpilot Varför får man ont i axeln? Axeln är en viktig del av kroppen, den är ett fundament för att kunna använda armar och händer på ett funktionellt sätt.

Om man har en axel som smärtar eller inte har god rörlighet, kan det förutom den påverkade axeln skapa problem även på andra ställen. Det finns en mängd olika strukturer som kan skapa smärta och problem i axeln.

Sätt att stretcha dina axlar

Två vanliga diagnoser är impingement inklämning och frozen shoulder. Det korta svaret är akuta trauman eller överbelastning. Ett litet längre svar: Smärta uppstår när känselkroppar stimuleras och signalerar till hjärnan om potentiell vävnadsskada. Akuta skador där man får en blödning kommer leda till smärta, men även icke-akuta tillstånd kan göra att axeln är ond och inte kan fungera som normalt; något i axeln blir irriterad och känslig på grund av överbelastning då funktionen inte är normal.

I tillägg till detta är det så att bröstryggens position och funktion i stor grad påverkar axeln, då skulderbladet påverkas av detta. Även nacken har betydelse för axeln; eftersom det är en så stor rörlighet i axeln för att tillåta designad funktion, är det många aktiva strukturer muskler som måste utöva kontroll på skulderbladet. Fungerar inte nervsystemet som ska signalera till musklerna i axeln, blir det kompensationer.

Orsaker och vad du kan göra vid ont i axeln

Om inte detta skulle vara nog påverkas axeln även från andra ställen så som från höften. Kroppen är en funktionellt enhet, och funktionsfel ett ställe leder till kompensationer på andra ställen. Har du problem med axeln behöver du få en funktionsanalys som ger dig svaret på varför just du har ont. Ont i axeln på natten När man sover ligger man relativt stilla under många timmar, vilket kan leda till att man stelnar och får sämre blodcirkulation.

Det kan också uppstå mekaniskt tryck och belastning på axeln.

Ont i axeln - Orsaker, symtom och behandling

Dessa förhållanden gör att det kan göra ont på natten. Nattlig smärta med samtidig kraftig viktnedgång eller annan typ av påverkad allmäntillstånd ska utredas hos läkare.

Stretcha axlar skuldra Här är tre olika övningar som kan öka rörligheten i dina axlar.

Stretcha axlar och nacke Att stretcha kanske inte är lika roligt eller sexigt som att styrketräna, men det är ett utav de bästa och enklaste sättet du kan förebygga skador och andra muskelproblem.

Sjukgymnastik axel övningar gummiband Att stretcha axlarna är viktigt för att förbättra rörligheten, minska muskelspänningar och förebygga skador.

Stretcha axlar efter träning 25 bra stretchövningar.

Ont i axeln när du lyfter armen Lyfter du armen och det gör ont? Läs gärna mer om inklämning i axeln. Det är i regel irriterade muskelfästen som är problemet när man har svårt för att lyfta på armen. Även slemsäcksinflammation bursit kan leda till smärta och funktionsstörning. Vilka strukturer som är problemet kan du få svar på efter en grundlig undersökning.

Ofta är det en irritation av en inklämning av en muskel, vanligen supraspinatus: Även andra muskler så som subscapilaris, infraspinatus eller biceps med flera kan hindra dig i att göra dina armhävningar smärtfritt. Gör det ont när du tränar är det en grundregel att du inte ska utföra de övningarna som smärtar. Ibland, vid kroniska problem, kan en viss smärta vara oundvikligt då man ska träna upp skadan igen — men ta hjälp av en professionell terapeut för att hjälpa dig i processen.