Inre ledband knä läktid
ger dig råd när du vill må bättre.
Den vanligaste orsaken till skada på något av sidoledbanden är vridning alternativt sidoböjning i knät. Vanligast är att det uppkommer i samband med idrottsaktivitet såsom fotboll eller skidåkning men kan också uppstå i samband med ett fall. Du är inte ensam! Knäskador är den vanligaste typen av idrottsskada och drabbar utövare av många olika sporter.
Ett idrottande knä utsätts för tyngd, upprepade stötar och snabba vändningar.
Meniskskada
Knäskador som orsakas av förslitning och överbelastning är också vanliga. Några tips för att undvika knäskador är att värma upp ordentligt, vara försiktig med skarpa riktningsförändringar under träning och inte överbelasta knä under träning. Samt att vila och lägga is på knät om du känner begynnande smärta. Förebyggande åtgärder Värm upp ordentligt före träning Var försiktig med skarpa riktningsförändringar Undvik överbelastning av knäet Använd rätt skyddsutrustning, till exempel knäskydd Anpassa träningen efter din nuvarande kondition och teknik Om du känner begynnande smärta, vila och applicera is på det drabbade området.
Knäskålen ur led – knäskålsluxation
Nedan kan du läsa om olika knäskador och vad du kan göra åt dem. Knäskada — Ledbandsskada Ledbandsskada kan drabba både inre och yttre ledbanden i knät. Skademekanismen i det flesta fall är att en motståndare faller över ett lätt böjt knä så att det vrids och vacklas inåt. Ofta är skadorna isolerade till delar av ursprungen eller fästena för det inre ledbandet. Yttre ledbandsskador är mer sällsynta men mer komplicerade, eftersom på yttersidan av knät finns fler senstrukturer än på insidan.
Oftas involveras yttre ledbandet, tibialbandet senskida på utsidan av låret , baksidalårsenan, och yttre delen av vadmuskeln. Yttre ledbandsskador sker oftas genom ett traumna mot insidan av knäleden i sträckläge. Inre och yttre ledbandsskada kan klassificeras i grad Beroende på hur mycket man kan vacka upp ledspringan.
Ledbandsskada i knäet (stukning)
Vid grad förekommer det ofta kombinerade skador där korsbandet och menisk kan vara involverade. Besvären uppstår på grund av överbelastning av knäskålssenan, antingen på dess fäste vid skenbensutskottet Osgood-Schlatter eller vid ursprunget på nedre kanten av knäskålen Sinding Larsen-Johansson. Under tillväxtperioden är delar av skelettet mjukare och mer känsligt för belastning och drag från muskelsenor.
Besvären på knäskålens nedre kant beror på en överbelastning i övergången mellan ben och sena. Smärtan över skenbensutskottet uppstår till följd av en överbelastning av skelettets tillväxtzon. Besvären uppstår ofta till följd av repetitiv hoppträning, löpning eller bollsporter. Symtom Smärta vid tryck över skenbensutskottet eller nedre kanten av knäskålen Smärtan förvärras vid sträckning av knät eller knäbelastande aktiviteter Behandling Använd tejpning och knäskydd för avlastning Fokus på träning av omkringliggande muskulatur och knäkontroll Diadynamisk strömbehandling för ökad blodgenomströmning och aktivering av muskulatur.
Anledningarna till knäbesvären kan variera, det kan handla om överbelastning, svaghet i sätes- och lårmuskulatur eller eventuella felställningar i knän och fötter. Hur knäskålen rör sig över knäleden kan också ha en inverkan på besvären. Besvären uppstår ofta i samband med snabbt stegrad träningsbelastning eller ovana träningsmoment.